BABY YOGA

Meu filho anda um pouco ansioso e agitado na hora de dormir, então resolvi apresentar o Yoga oficialmente para ele. Já havíamos praticado juntos com ele tinha poucos meses de vida, porém agora com 1 ano e meio a recepção e interação é muito maior. O teste tem apenas 2 dias e vem evoluindo bem! Primeiro ensinei o namasté. Depois introduzi a respiração profunda (ele logo bocejou🙏). Também inclui alguns elementos sensoriais: incenso, vela (que formou sombras divertidas para ele apreciar...) e pouco a pouco ele foi desenvolvendo as posturas comigo espontâneamente (saiu até um "cachorro olhando pra baixo"). Pena que não registrei a aula :( Então pesquisei na internet algumas posições que experimentamos pra você se inspirar com seu pequeno😀.

TÉCNICA PARA DESESTRESSAR

Quando estiver em uma situação difícil, sente-se por alguns instantes.
Inspire grande com consciência.
NOVA RESPIRAÇÃO = NOVO MOMENTO

A PRÁTICA QUE VOCÊ PRECISA

O tipo de prática que você escolhe é aquela que você precisa.

Ao iniciar, observe-se. Quanta coisa você carrega e traz durante o dia? Objetos: úteis ou não, que incomodam ou não. Sentimentos? Emoções? Preocupações? Dores físicas ...

Prepare-se: desapegue-se de tudo aos poucos.

Respire profundamente.

Conecte-se com o corpo físico e sutil.

Alongue.

Deixe o corpo ditar o ritmo.

Perceba-se cada vez mais.

Foque.

Respire.

Feche os olhos.

Observe-se.

Deixe “o que é de fora” lá fora.

Note as diferenças entre os dois lados do corpo.

Respeite seus limites hoje.

Isto é praticar Yoga com consciência.

Namastê _^_

CONEXÃO: O DESAFIO DIÁRIO DA VIDA

Viver conectado com o presente é um desafio diário. A vida tem momentos complexos, corridos em que, sem percebermos, somos engolidos pelos acontecimentos e pelo stresse. Mas é justamente nestes momentos que não devemos largar mão de treinar nossa mente para a auto-observação. A aceitação do momento presente não significa conformação e sim estar inteira e consciente de tudo que se apresenta como um passo na evolução e na construção do ser.
Hoje pela manhã, aproveitei o tempinho extra que tinha e me propous sentar "formalmente" para meditar. Já sabia que seria difícil. As vezes levamos o dia inteiro para nos conectar. A mente, que tem como estado natural se distrair e conceitualizar tudo que encontra, logo começou a divagar sobre a sensação gostosa do incenso que queimava, sobre o avião que passava e a se questionar: "porque estou tão agitada?". Mas cada pensamento observado é um passo a favor da conciência e ao estado de presença.
Este fim de semana inclusive, uma amiga deu uma dica valiosa para aplicarmos no nosso dia-a-dia: colocar alarmes em nossa agenda para nos lembrar de dar uma pausa e observar como está nossa respiração. Ela lhe dirá exatamente a quantas anda seu estado emocional e então, dado a constatação você poderá escolher se manter no estado em que se encontra ou se necessário buscar o reequilíbrio.

Namaste!

RESPIRAÇÃO

"A respiração é um dos mais sutis e aparentemente insignificantes fenômenos , a 'menor coisa' que, segundo Nietzche, constitui a 'melhor felicidade'".

A respiração não tem forma e por isso nos conecta ao presente, ao mundo não conceitual. Ela nos permite a criação de espaço interno, uma vez que durante a respiração consciente o pensamento intelectual é suspenso. Meditando com foco na respiração se tem acesso a consciência, ao que realmente somos: infinitos, perfeitos e completos.

OUTRAS FORMAS DE PRATICAR YOGA

Já escrevi em outros posts que não se pratica Yoga apenas através dos ásanas (posturas físicas). O exercício da presença que pode ser feito em qualquer momento e local também nos leva a integração entre mente e corpo.
Então gostaria de compartilhar o trecho abaixo retirado de um livro que estou lendo e que me despertou este estado de presença:

"Se você não tem familiaridade com a consciência do corpo interior, feche os olhos por um momento e descubra se existe vida dentro de suas mãos. Não pergunte a sua mente. Ela responderá: 'não sinto nada'. Também é provável que diga: 'Dê-me algo mais interessante sobre o que pensar'. Então, em vez de dirigir a pergunta a ela, vá direto para as suas mãos. Com isso quero dizer o seguinte: torne-se consciente do sentimento sutil de vida que há nelas. Para percebê-lo, basta manter-se atento. Você poderá ter uma ligeira impressão de tremor no início e, depois, uma sensação de energia vital. Caso se concentre em suas mãos por alguns instantes, a sensação desta energia se tornará mais intensa. Há pessoas que nem sequer precisam fechar os olhos. Elas são capazes de sentir suas 'mãos interiores' ao mesmo tempo em que lêem este texto.
Em seguida, passe para os pés, fixe a atenção neles por cerca de um minuto e comece a sentir as mãos e os pés simultaneamente. Por fim, inclua outras partes do corpo - pernas, braços, abdômem, tórax, e assim por diante - até estar consciente do corpo interior como uma sensação global de energia vital".

Trecho extraído do livro: "O despertar de uma nova consciência" de Eckhart Toller

DE VOLTA

Depois de uns 3 meses sem praticar, voltei a sentir meu corpo e tentei manter a mente focada.

Hoje, meditação no Yoga Flow!

Namaste