RESPIRAÇÃO

A respiração é o único sentido que não pode nos faltar.
Ainda que seja difícil, podemos viver sem a visão, o olfato, o tato e o paladar, mas nunca continuaremos vivos sem respirar.
E repirar corretamente, ou seja, usando toda a nossa capacidade pulmonar, é tão importante quanto.
Sem uma boa oxigenação, nosso organismo trabalha de forma deficiente. Nosso cérebro, orgão de comando do corpo, não organiza tudo como deveria e perdemos qualidade de memória, concentração entre outros.

Praticando Yoga temos a oportunidade de reaprender a respirar, ampliando e tornando mais consciente o ato de inspirar e expirar. Dependo do exercício respiratório (pranayama) podemos induzir o corpo a diminuir a ansiedade ou ganhar mais energia e equilíbrio.

O ideal é fazer os excercíos acompanhado de um instrutor, porém a técnica descrita abaixo é bem simples e pode ser feita em casa.

RESPIRAÇÃO ABDOMINAL (RESPIRAÇÃO DOS BEBÊS)

•Deite-se de costas com os joelhos flexionados e os pés apoiados no chão.;
•Esvazie, completamente, os pulmões e comece a inspirar, expandindo o abdômen. Imagine que o ar preenche essa área;
•O peito permanece vazio, sem se mover, a intenção é focar apenas na parte baixa dos pulmões. Após isso, faça uma pequena pausa;
•Agora, solte o ar, puxando o abdômen para dentro;
•Faça este exercício durante 5 minutos;

Essa respiração tranqüiliza os pensamentos, relaxa e ajuda dormir com mais facilidade.

Namaste