ASTAVAKRÁSANA

No final da aula de ontem, na qual eu dei um treino de ASTAVAKRÁSANA, um aluno me disse: "e na próxima aula você vai trazer uma caixinha pra gente entrar dentro"? Bem ... risos a parte, gostaria de ensinar o "don't worry mudra". Isto é, lógico, uma brincadeira que aprendi lá nos Estados Unidos. Sempre que nos depararmos com uma situação desconhecida devemos "fazer" este mudra: leve o dorso da mão na cabeça e passe algumas vezes sobre a testa com o objetivo de se preocupar menos ...
Lembre-se que os ásanas (posturas físicas) são apenas o CAMINHO ou o INSTRUMENTO e não o fim. Portanto, tanto faz se você consegue ou não fazer as posturas propostas.
O mais importante é a atitude mental: mente aberta e respiração presente. Evite pensar no que está fazendo e quando se der conta já estará "LÁ". Também de nada adiantará "perder" a respiração: ela é o meio pela qual você diz para seu sistema nervoso que "está tudo bem".
E assim, krama por krama (estágio por estágio) a sua listinha de "coisas impossíveis" vai diminuindo.
É assim na prática do Yoga e é assim na vida.
Observe.

Namaste
Elaine

DON'T HURRY, BE HAPPY

Slow down. Find the gap between thougths about the past, about the future and discover the loveliness of an ordinary moment.

TÉCNICA PARA DESESTRESSAR

Quando estiver em uma situação difícil, sente-se por alguns instantes.
Inspire grande com consciência.
NOVA RESPIRAÇÃO = NOVO MOMENTO
Escanei sua mente e verifique a qualidade de seus pensamentos.
ELEVE.
Lembre-se de não se identificar com as nuvens. Você é todo o céu.

Namaste
Elaine

YOGA PRÁTICA + TEORIA

Assim como moda é 99% suor e 1% glamour, Yoga é 99% prática e 1% teoria.
Nós ocidentais valorizamos muito a teoria em detrimento da prática.
Não que seja impossível ensinar aquilo que não praticamos, mas ter conhecimento de causa é muito melhor e mais rico.
Os budistas também valorizam a experiência. Muitos mestres orientam: não siga aquilo que não experienciou ou não lhe faz sentido.

Portanto let's practice!!!

Namaste
Elaine

CLAREZA MENTAL

Equilibre os dois lados do corpo flexionando para frente e ganhe concentração e clareza mental

Por Claudia Cummins
Tradução: Patricia Ribeiro

Já sabemos que o Yoga fortalece os músculos, energiza o espírito e acalma a mente. Porém, uma das maiores dádivas é o fato de o Yoga nos ensinar a enxergar a verdade da vida mais claramente. Quando praticamos com INTENÇÃO e inteligência, começamos a atentar a detalhes em nossos corpos e vidas que deixamos passar ou interpretamos mal.

Mas por que enxergar mais objetivamente? Porque quando temos consciência de alguma coisa, temos OPÇÃO. Estamos munidos para tomar as decisões certas e reagir apropriadamente às necessidades. A professora budista Boorstein coloca da seguinte maneira: “Quando enxergamos claramente, nos comportamos impecavelmente, por amor e em interesse de todas as criaturas”.

Créditos: Revista Prana Yoga 12/08/2009

YOGA E NEUROPLASTICIDADE

Achei interessante compartilhar!

"Você é o que pensa — este princípio fundamental do Yoga é agora a ideia básica de neuroplasticidade, um campo emergente da neurociência. “Muitas pessoas ainda pensam que o cérebro é como uma máquina que gasta com o tempo — o motor começa a falhar e a correia afrouxa”, afirma o grande especialista em neuroplasticidade Michael Merzenich, professor do Keck Center para Estudos de Neurociência Integrativa da Universidade da Califórnia, em São Francisco. “Mas uma maneira completamente diferente de observar o cérebro é compará-lo com uma máquina que está constantemente se remodelando com base no modo de usar. Começar a perder nossas habilidades cognitivas não é um problema somente da condição física do cérebro, mas também o resultado de como é usado”, diz o médico. (...)
A descoberta da neuroplasticidade e da neurogênese foi a boa novidade da medicina ocidental, mas não para os yogis. “Há um livro, Train Your Mind, Change Your Brain, em que a ideia realmente corta o ideal yóguico”, diz Gary Kraftsow, diretor do Instituto Americano de Viniyoga e autor de Yoga for Wellness (sem tradução no Brasil). “O Yoga usa a respiração, o corpo, a mente e o som juntos para provocar mudanças. Usa todas as dimensões do que somos. Quando integramos respiração, movimento e outros exercícios, como entoar mantras, a mente se torna mais focada e clara, as emoções se tornam mais equilibradas e a função neuromuscular melhora.”

Parte da matéria publicada na PYJ 28 (para ler na íntegra acesse o link: http://eyoga.uol.com.br/scripts/materia/materia_det.asp?idMateria=1282&idCanal=2&idPropriedade=1&stCanal=Mente)

Créditos da ilustração: Huan Gomes
Inspire, torça o tronco para a esquerda, inspire, retorne

Namaste
Elaine

MOMENTO FILOSOFIA

O problema da RAZÃO é o LIMITE, no entanto ela é tão necessária quanto a INTUIÇÃO.
Use-a com parcimônia e seja humilde.

Recomendo o filme "O Buda" para ampliar as perspectivas e ver que não é necessário abandonar "nada" para viver uma experiência espiritual.

Namaste
Elaine

CONSELHOS

1-Fique em silêncio pelo menos 10 minutos por dia (de preferência sozinho)
2-Elimine a desordem da sua vida e observe uma nova energia fluindo
3-O melhor está por vir

Namaste
Elaine

MAT INSPIRADOR

Este era o mat de uma colega de curso lá em Los Angeles, achei o máximo...

DECIDA

Sempre decida pelo desconhecido, seja qual for o risco e você irá crescer continuamente.

P.S. Halásana: se você tem dificuldade de ir para trás é puro medo do desconhecido

Namaste
Elaine

ROUPAS PARA PRATICAR YOGA E OUTROS ESPORTES

Momento merchandising ...rs

A Hering está trazendo uma novidade para o Alto Verão 09-10: uma coleção de peças Fitness que promete arrasar nas academias e parques do país.

Peças confortáveis e modernas em diversas matérias-primas, com cós anatômico e que modelam sem apertar.

Aproveite para praticar Yoga e outros esportes.
Confiram nas lojas a partir desta semana!

Namaste
Elaine

MANTRAS

" Os mantras, ou canto simples, são frases curtas repletas de energia e sentido especialmente destinadas a gerar ondas poderosas de som que promovem a visão intuitiva, a criatividade e o crescimento espiritual." (Ashley-Farrand, 1999)

Etimologicamente, a palavra mantra deriva da raiz MAN e do sufixo TRA.
MAN por sua vez deriva da palavra MANAS (mente) e significa pensar: TRA indica instrumentalidade e deriva da palavra TRANA, que significa controle. Podemos dizer que mantra é uma combinação de sons que nos auxilia a controlar a própria mente. Num sentido mais amplo, pode ser definido como uma combinação de sons, feita dentro de uma certa disposição rítmica, com o fim de emitir vibrações sonoras que produzam efeitos determinados sobre a mente humana e sobre o ambiente.

Como a maioria dos mantras se encontra em sãnscrito (língua erudita indiana), você pode começar treinando com o acompanhamento de um instrutor ou mesmo do texto impresso. Após decorá-lo, tente mentalizar de olhos fechados. Quanto maior a sua concentração, mais intensos serão os efeitos sobre sua mente e corpo.

O mantra abaixo é relativamente simples e evoca a energia do Senhor Shiva, Deus da renovação. Shiva é o criador do Yoga, ele tem a capacidade de transformar para revelar a essência de tudo o que vive. Na mitologia hindu, Shiva é o destruidor do orgulho e da ignorância .

"Om Om Namah Shivaya....

Om Namah Shiva, Shivaya..."

Quem quiser ouvir a linda versão de Steve Gold, acesse o site o link abaixo:
http://www.somuchmagnificence.com/

Você também pode encontrar outros mantras e seus significados no site: http://www.anandasurya.com.br


Namaste

SLOW DOWN

Evite pensar no que está fazendo. Toda vez que tentamos racionalizar, o medo e a ansiedade nos pregam uma peça e corremos o risco de não chegar onde podíamos caso houvesse espontaniedade ...

EXCERCÍCIO DE DESAPEGO

Escolha o cantinho da sua casa mais aquietante.
Sente-se confortável e feche os olhos.
Comece a preparar-se para o desapego.
Desapegue-se dos incômodos, ajuste o corpo.
Desapegue-se dos 5 sentidos, mergulhe dentro de si.
Desapegue-se dos pensamentos, não os estimule.
Desapegue-se das emoções, apenas aceite-as.
Desapegue-se da ansiedade, tudo tem seu tempo.

Neste momento, AQUI AGORA, entregue-se somente ao ato de RESPIRAR.

Pratique o DESAPEGO por 15 minutos e depois ouça o que seu corpo precisa: relaxamento, prática ... Deixe seu corpo, o melhor dos INSTRUTORES, te guiar.

Confie.

Namaste
Elaine

PERMANÊNCIA

"Ninguém pode fugir e aprender ao mesmo tempo. Algumas vezes temos que permanecer no MESMO LUGAR durante algum tempo."

Do livro "O cavaleiro preso na armadura"

INSPIRAÇÃO

"Cada decisão adiada ou motivação recuada diante de receios, são portas que não abrimos, sonhos que não realizamos.
O destemor é um exercício ..."

Lygia Lima