Nem todos os dias são cor de rosa ... mas nada como um CHANDRA NAMASKAR logo cedo para esvaziar metade da mente pelo menos ...
Se quiser praticar em casa, faça lentamente e com consciência. Não exagere nos primeiros "beckbends" (retro flexões).
"Be present", do contrário serão apenas ossos e músculos se mexendo!
Inicie com o pé esquerdo.
O pé que vai é o mesmo pé que volta.
Pratique no mínimo 3x de cada lado.
Solte os ombros e esvazie-se ...
Namaste!
Elaine
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