Nada como um feriado bobinho no meio da semana para aproveitar o dia e relaxar.
Mas antes de se entregar totalmente ao ócio, eu começaria o dia de forma mais enérgica, com uma pedalada pela cidade ou uma corrida leve ao ar livre ao som de música eletrônica.
Um bom sol logo cedo para absorver prana (energia vital) e descarregar as preocupações também seria bem vindo.
Bem, escolha o que mais lhe agrada e depois faça algumas séries de pranayama de sua preferência. O ideal é buscar uma respiração profunda e relaxada para renovar completamente o ar dos pulmões.
Feito isto, procure um lugar gostoso dentro ou fora de casa onde você possa acender um suave incenso e colocar um CD de música relaxante. Eu gosto muito de um em particular que mistura sons de natureza com violão ("Violão & Floresta - Camilo Carrara).
Comece então uma série de alongamentos. Visualize e alongue todo o corpo antes de começar a esticar cada parte de uma vez.
Não tenha pressa. Lembre-se de algumas posturas básicas, mas muito completas para alongar as costas e lombar (balásana) ou para torcer o corpo.
Adhomukha (cachorro olhando pra baixo) também irá trabalhar todo o corpo.
Não esqueça do peito do pé, da cervical, gire todas as articulações. Deixe seu corpo ditar qual a próxima parte e qual será o ritmo ideal.
E quando for se levantar (se é que vai querer isso ...rs), faça-o devagar, vértebra por vértebra.
Mas se preferir relaxar ainda mais, faça uma breve Yoganidra (relaxamento profundo). Feche os olhos, coloque-se de costas, todo o corpo solto e palma das mãos voltadas para cima. Continue respirando profundamente e visualize algum cenário ou situação que te traga paz. Procure abstrair um pouco os 5 sentidos e mergulhe em sua essência.
E por fim, sente-se de pernas cruzadas e medite por 5 ou 10 minutos.
O resto do dia é por sua conta!
Namaste
Elaine
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